Periodización del programa de formación básica del béisbolista

Periodización del programa de formación básica del béisbolista

Porcentajes de preparación física (condicional-coordinativa) general y técnico-táctica por edades

Edad	7-8	9-10	11 - 12
P. física	70%	40%	25%%
PTT-TA.	30%	60%	75%
S.S. SE	3.00 hrs.	4.30 hrs.	4.30 hrs.
PPF. Míos	126 mtos (micro)	108 míos. (micro)	2735 mtos.(anual)
PTT. Mtos	54 mtos (micro)	162 mtos (micro)	8555 mtos (anual)
N° FREC.	2-3	3 a 4 (micro)	3 a 4
DUR. Sesión	1 hr 30’	1 hr 30’	1hr.30 hrs.
Lunes		PF: 36’ PTT: 54’	PF: 65’ PTT: 205’
Miércoles		PF: 36’ PTT: 54’	PF: 65’ PTT: 205’
Jueves	PF: 63’ PTT:27’
Viernes		PF: 36’ PTT: 54’	PF: 65’ PTT: 205’
Sábado	PF: 63’ PTT:27’

Distribución de los objetivos del programa de entrenamiento en el macrociclo anual

• Ejemplo sintético: Edad: 11 a 12 años
• Frecuencia semanal del entrenamiento: 3 días

Cuadro de frecuencia semanal de entrenamiento por capacidad y técnico táctico

	Macrociclo
Mesociclo	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Duración 40 Sem	4 Sem	4  Sem	4  Sem	4 Sem	4 Sem	4 Sem	4 Sem	4 Sem	4 Sem	4 Sem
Fuerza 980	70	70	90	110	95	100	120	105	95	125
Rapidez 565	75	80	40	40	80	60	20	45	100	25
Resistencia 910	70	80	95	75	60	75	110	105	95	145
Técnico 6390	715	750	795	780	680	815	670	370	435	380
Táctico 1425	----	----	----	35	135	----	140	445	325	345
Juego 1800	180	180	180	180	180	180	180	180	180	180

Macrociclo de entrenamiento distribución de los microciclos de un mesociclo del (1-4) – 

frecuencia diaria 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 60 15	15 60 15	20 59 15	20 55 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 60 15	15 60 15	20 60 15	20 55 15
Miércoles	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 60 15	15 65 15	20 55 15	20 55 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo distribuido en microciclos del (5-8) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 5	Semana 6	Semana 7	Semana 8
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 55 15	20 55 15	20 55 15	20 55 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 60 15	20 55 15	15 60 15	20 55 15
Miércoles	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 55 15	20 55 15	20 55 15	20 55 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo Total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (9-12) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 9	Semana 10	Semana 11	Semana 12
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 55 15	20 55 15	15 60 15	15 60 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 55 15	20 55 15	20 55 15	20 55 15
Miércoles	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 55 15	15 60 15	20 55 15	20 55 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo distribuido en microciclos del (13-16) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 13	Semana 14	Semana 15	Semana 16
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 60 15	15 60 15	20 55 15	20 43 15 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 55 15	20 55 15	20 55 15	20 48 10 15
Miércoles.	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 55 15	20 55 15	20 55 15	20 48 10 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo Total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (17-20) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 17	Semana 18	Semana 19	Semana 20
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 57 15 15	20 60 10 15	20 45 15 15	20 65 5 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 56 15 15	20 60 10 15	20 45 15 15	20 65 5 15
Miércoles	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 56 15 15	20 60 10 15	20 45 15 15	20 65 5 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (21-248) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 21	Semana 22	Semana 23	Semana 24
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	15 72 15	20 70 15	20 70 15	20 60 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 71 15	20 70 15	20 70 15	20 60 15
Miércoles.	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 71 15	20 70 15	20 70 15	20 60 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo Total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (25-28) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 25	Semana 26	Semana 27	Semana 28
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 72 15	20 70 15	20 54 15 15	20 29 32 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 71 15	20 70 15	25 53 15 15	20 28 31 15
Miércoles.	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 71 15	20 70 15	20 53 15 15	20 28 31 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (29-32) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 29	Semana 30	Semana 31	Semana 32
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 32 35 5	20 35 35 15	20 29 39 15	20 28 40 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 31 35 15	20 35 35 15	20 28 38 15	20 29 40 15
Miércoles.	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 31 35 15	20 35 35 15	20 28 38 15	25 28 40 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (33-36) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 33	Semana 34	Semana 35	Semana 36
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 29 30 15	25 42 24 15	25 39 27 15	25 37 29 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 28 30 15	25 41 23 15	25 38 26 15	25 36 28 15
Miércoles	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	20 28 30 15	25 41 23 15	25 38 26 15	25 36 28 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (36-40) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años

	Objetivo	Semana 37	Semana 38	Semana 39	Semana 40
Lunes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 35 27 15	25 32 30 15	25 31 30 15	20 55 ----- 15
Martes	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 35 26 15	25 31 30 15	25 32 30 15	25 55 ---- 15
Miércoles.	Descanso
Jueves	Fuerza Rapidez Resistencia Técnica Táctica Juego	25 35 26 15	25 31 30 15	25 31 30 15	25 55 ----- 15
Viernes	Descanso	0’	0’	0’	0’
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

    Es muy importante reflexionar sobre el contenido del béisbol como deporte integral, muchos entrenadores se dedican a no analizar correctamente los contenidos que tiene este deporte y en las mayorías de ellos, podemos observar que el tiempo de trabajo se lo dedican fundamentalmente al bateo y a la defensa, al ocurrir esto se pierde el orden lógico de los contenidos a impartir y a su vez se dejan de realizar algunos elementos técnicos que posteriormente afectan el desarrollo deportivo de los niños en su aprendizaje, como por ejemplo los desplazamientos, la técnica por posiciones, las jugadas de bateo y corrido entre otras. A continuación reflejamos los contenidos que corresponde a esta edad, de forma íntegra.