mecanica gral del programa de entrenamiento

http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/ppd/Deportes%20con%20pelota%201/PPDBeisbol.pdf
MECÁNICA GENERAL
CATEGORIAS
     7 - 8        9 - 10     11 - 12     13 - 14     15 - 16     17 - 18
• - Agarre de la Bola                 x x x x x x
• - Técnica del calentamiento del brazo x x x x x x
• - Técnica de la carrera. x x x x x x
• - Fundamento del fildeo de rolling x x x x x x
• - Fundamento del fildeo de fly x x x x x x
• - Trabajo de lo asistentes de Bases x x x x x x
• - Sistema de señas colectivas x x x x x x ACONDICIONAMIENTO GENERAL
CATEGORIAS
   7 - 8          9 - 10    11 - 12       13 - 14     15 - 16    17 - 18
• - Carreras elevando muslo - - - x x x
• - Salto indio  - - - x x x
• - Salto alterno  - - - - x x
• - Ejercicios de lubricación x x x x x x
• - Ejercicios de estiramiento x x x x x x
• - Carreras en zig - zag x x x x x x
• - Cambios de dirección x x x x x x
• - Studing corto  - - - x x x
• - Correr de lado  x x x x x x
• - Correr de espalda - x x x x x
• - Flexibilidad x x x x x x
• - Ejercicios de coordinación x x x x x x
- Ejercicios de Acrobacia PREPARACION FISICA
CATEGORIAS
                                                     7 - 8       9 - 10     11 - 12     13 - 14      15 - 16      17 - 18
FUERZA                          
• Ejerc. de vencimiento del peso corporal - x x x x x
• Planchas  - - - x x x
• Abdominales - x x x x x
• Cuclillas  x x x x x x
• Saltos  x x x x x x
• Subir y bajar escaleras - - - x x x
• Correr por la arena  - - - - x x
• Tracciones - - x x x x
• Bates con sobre peso - - - - x x
• Espalderos - - x x x x
• Cajón sueco x x x x x x
• Pelotas medicinales - x x x x x
• Pelotas con sobre peso - - - - - x RAPIDEZ
CATEGORIAS
    7 - 8        9 - 10     11 - 12     13 - 14      15 - 16    17 - 18
• - Volante de Home 1ra. Base - x x x x x
• - Carreras Progresivas x x x x x x
• - Carreras entre bases x x x x x x
• - 30 Metros.  x x x x x x
• - 50 Metros.  - x x x x x
• - Plateau 20 metros - x x x x x
RESISTENCIA
CATEGORIAS
                                                     7 - 8       9 - 10     11 - 12     13 - 14      15 - 16     17 - 18
• - Cross  - - - 10 min. 12 min. 15 min.
• - La Milla  - - - - x x
• - Deportes Auxiliares x x x x x x TEST PEDAGOGICOS
CATEGORIAS
FISICOS                                       7 - 8       9 - 10       11 - 12     13 - 14      15 - 16      17 - 18
• 30 Metros  x x    x    -   -      -
• 50 Metros  - -    -    x   x      x
• Volante Home- 1ra Base - -    x    x   x      x
• Home - 1ra Base con Batazo  -  -    -    x   x      x
• Plateau (20 metros) - -    -    x   x      x
• Flexión Ventral  x x    x    x   x      x
• Abdominales en 30 seg. - -    x    x   x      x
• Planchas en 30 seg. - -    -    x   x      x
• Cuclillas en 30 seg. - -    -    x   x      x
• 800 metros   - -    -    x   -      -
• La Milla  - -    -    -   x      x TECNICOS
CATEGORIAS
                                                     
    7 - 8        9 - 10     11 - 12      13 - 14     15 - 16     17 - 18
• Fuerza del brazo  - - - x x x
• Fildeo de fly y tiro a las bases
• (jardineros) - x x x x x
• Fildeo de rolling y tiro a las bases - x x x x x TABLA S  EVALUATIVAS EN LAS AREAS DEPORTIVAS
9  - 10 AÑOS        11 - 12 AÑOS       13 - 14 AÑOS       15  - 16 AÑOS      JUVENIL
B-  - 7.90  B-  - 7.90  B-  - 7.50  B-   - 7-40  B-  -7.30
R-  - 8.00  R-  - 7.80  R-  - 7.60  R-  - 7.50  R-  -7.40
M- +8.01  M  +7.81  M  +7.61  M- +7.51  M +7.41
VOLANTE  H - 1RA. BASE
 9  - 10 AÑOS             11 - 12 AÑOS       13 - 14 AÑOS       15  - 16 AÑOS      JUVENIL
B-   HASTA 3.20      B- HASTA 3.13            B- HASTA 3.65 B- HASTA 3.45 B- HASTA -3.35
R-  DE 3.21  A  3.4      R- DE 3.14  A 3.25 R- DE 3.66 A  3.76 B- DE 3.46 A  3.56 R- DE 3.36 A 3.46
M- MÁS DE 3.42      M- MÁS DE 3.26 M- MÁS DE 3.77 M- MÁS DE 3.57 M- DE 3.47  PLATEAU (20 METROS)
9  - 10 AÑOS         11 - 12 AÑOS             13 - 14 AÑOS     15  - 16 AÑOS                   JUVENIL
B-  HASTA 17.55       B- HASTA 17.10 B- HASTA 15.90       B- HASTA 14.50 B- HASTA 13-40
R- DE 17.56 A 18.20     R- DE 17.11 A 17.45 R- DE 15.91 A 16.10     R- DE 14.51 A 14.70 R- DE 13.41 A 13.89
M- MAS DE 18.21       M- MAS 17.46            M- MAS 16.11       M- MÁS 14.71            M- MÁS DE 13.90
HOME 1RA- CON BATAZO
9  - 10 (60 PIES) 11 - 12 (60 PIES)          13 - 14 (80 PIES)     15  - 16 (90 PIES)
B -  - 3.94      B-   - 3.56             B-  - 3.60           B-  - 3.90
R -  DE 3.95 A 4.00     R-  DE 3.57  A 3.90 R-   DE 3.61 A 3.80 R-     DE  3.91 A 4.00
M -  MÁS  DE 4.01     M-  MÁS DE 3.91 M- MÁS DE 3.81          M-  MÁS DE 4.01
FLEXION VENTRAL
9  - 10 AÑOS        11 - 12 AÑOS       13 - 14 AÑOS       15  - 16 AÑOS      
B- 0 ó MÁS            B-  2  ó MÁS    B- 4 ó MÁS            B-  8 ó MÁS
R- -2 a  -1  R-  1 a   0 R-  2  a  3  R-  5 a 7, más
M - -3 ó menos M-  -1 ó menos  M -  1 ó menos  M-  4 ó más