Fases técnicas de la acción de lanzar de frente y de lado

Fases técnicas de la acción de lanzar

    Fases de la técnica de lanzar de frente

·         Posición inicial y comienzo del movimiento: En la posición de frente el atleta debe asumir una posición cómoda, por lo tanto debe: 

1.    Situar el pie de costado sobre la goma de lanzar de forma tal que la punta de este descanse sobre la tierra y el talón sobre la goma de lanzar. El pie libre puede estar sobre la goma de lanzar o por detrás, nunca por le lado o por delante, en esa posición de parada completa el lanzador chequeará las señas del receptor.

2.    El peso del cuerpo repartido equivalentemente sobre ambas piernas, y su cuerpo completamente recto o ligeramente flexionado al frente para así evitar movimientos innecesarios del tronco. Desde esta posición él puede: Lanzar, tirar a una base o convertirse en infilder, para esto tendrá que sacar primero el pie de pívot (apoyo), después de sumir la posición de frente con corredores en base cualquier movimiento natural asociado al lanzamiento, lo obliga a lanzar sin alteración o interrupción. En la posición de frente el pitcher puede tener una mano al costado del cuerpo y desde aquí ir a la posición de frente o puede chequear con la mano sujetando la pelota dentro del guante de frente al bateador. Ya esta listo el lanzador para tomar las señas y poder elegir el lanzamiento que va a seleccionar posteriormente, entonces desde el punto de vista psicológico comienza la regulación inductora y ejecutora.

§  Regulación inductora: Es la planificación y elaboración de la zona en que se va a ejecutar el lanzamiento.

§  Regulación ejecutora: Es la culminación de la acción a realizar.

3.    Cuando se rompe la inercia para lanzar el paso con el pie libre se realiza hacia atrás de la goma de lanzar y no en forma lateral.

4.    Aquí el lanzador puede elegir entre la forma tradicional, wind up alto (elevar las manos sobre la cabeza), medio wind up (los brazos y la mano del guante van sobre el nivel del hombro de lanzar), o el cero wind up (los brazos se mantienen con el guante en el lugar de presentación de la bola) y de ahí comenzar el movimiento, cualquiera de las tres es correcta.

§  Ventajas de la posición de no wind up: Simplifica los movimientos, se economiza energías que pueden servir en los finales del partido, se esconde la bola del bateador y asistente.

5.    La vista debe estar dirigida al blanco del receptor, cuando este sucede ya el lanzador debe estar seguro del lanzamiento que va a utilizar.

6.    Posteriormente el pie de pívot se desliza sobre la punta del spike sin perder el contacto con la goma y paralelo a la misma.

·         Elevación y agrupamiento: Después de colocar el pie de pívot en contacto con la tabla y paralelo a ella comienzan la elevación de la pierna de péndulo, el pie de esta debe realizar una flexión para así favorecer la caída. Cuando el pitcher comienza sus movimientos la cabeza, el pie de pívot y la rodilla de la pierna de péndulo tiene que estar agrupados a nivel más alto posible en dependencia de las característica y la flexibilidad de cada lanzador, de tal forma que si pasamos una línea vertical de todos los elementos antes mencionados tienen que estar agrupados y alineados buscando una mayor concentración de las fuerzas. 

·         Desagrupamiento y aceleración: Los brazos tienen que estar alineados a nivel de los hombros, pierna de pívot con una flexión de 90 grados, cuando la pierna de péndulo comienza su descenso por delante de la pierna de pívot y en dirección al home, esta se desliza de forma razante y se coloca en contacto con la línea imaginaria del pie de pívot y el borde externo del home, con la punta del pie en dirección de frente y hacia el home. Ese aterrizaje debe hacerse sobre el metatarso del pie, nunca sobre el tarso del mismo. El brazo va extendido hacia atrás, se tiene que hacer con los dedos sobre la bola, no con la bola sobre los dedos. En este momento de doble apoyo es cuando comienza el movimiento de retroceso con una flexión en la articulación del codo, produciendo un alón explosivo que ayuda a la rotación del tronco y a la aceleración, siendo este lo más importante en el movimiento del pitcher, es aquí donde se obtienen el rendimiento optimó del lanzamiento. La muñeca se debe mantener relajada, sin tratar de forzar el brazo haciendo un movimiento más rápido con mayor fuerza que de costumbre, si se hace esto puede ocasionar lesiones graves en su brazo de lanzar. Al soltar la bola el codo debe estar por encima del nivel del hombro y delante de la mano. Cuando se ejecuta el lanzamiento hay un movimiento fuerte hacia debajo de la muñeca. 

·         Desaceleración y acompañamiento del lanzamiento: El lanzador tiene que ver la dirección del lanzamiento y la ejecución que realiza el bateador, para continuar trabajando consciente e informado del efecto causado por dicho lanzamiento sobre el bateador, si lo conecta bien, o si realiza swing fuera de lugar, por donde le dio a la pelota y como lucio, para de esta forma continuar con su estrategia de pitcheo, retroalimentándose durante todo el desafío. En esto es importante caer bien para poder fildear los batazos que por ahí se conectan, es muy fundamental la creatividad defensiva del bateador, pues esta puede ayudar al mejor desenvolvimiento del partido.

    Fases de la técnica de lanzar de lado

·         Posición en la tabla de lanzar: Esta posición la puede adaptar el lanzador en cualquier momento o situación del juego, pero principalmente cuando tiene corredores en base. El peso del cuerpo debe estar compartido entre las dos piernas, generalmente en esta posición los lanzadores reciben las señas del receptor inclinados o parados, pero lo principal es que se sienta cómodo en cualquiera de las dos posiciones. Los pies al ancho de los hombros, el pie de pívot en contacto con la goma de lanzar por el borde interno de la misma, entre el talón y la suela, el pie de péndulo más adelantado y de frente a la tercera base. Desde esta posición el lanzador puede virarse a las bases o sacar el pie y convertirse en un jugador de cuadro, también puede chequear al corredor y hacer cualquier movimiento con los hombros. Después viene la parada, en esta posición el lanzador no puede realizar ningún movimiento que no sea para lanzar o virarse a una base, si hace esto será penalizado con un balk. En esta posición existen tres paradas reglamentarias:

o    Baja: A nivel de la cintura.

o    Media: A nivel del esternón.

o    Alta: A nivel de los hombros.

    De estas la más utilizada es la Alta por ser la que favorece las viradas y el lanzamiento. Cuando rompen la inercia el pie de péndulo realiza una elevación y flexión de la rodilla, el pie de esta pierna realiza una flexión plantar, la pierna de pívot se flexiona al unísono, este movimiento debe ser corto y rápido para evitar que los corredores tomen distancia. La mano de lanzar se lleva hacia atrás y con los dedos sobre la pelota, la mano enguantada hacia delante junto con el pie delantero quedando en la posición de Desagrupamiento listo para la aceleración del brazo. 

·         Fase de aceleración: Es la más importante pues en ella se obtiene el rendimiento optimo. Los brazos se encuentran movidos, el cuerpo en equilibrio y dispuesto a asegurar la proyección de la pelota en mejores condiciones. La transmisión del movimiento del pie al tronco, al brazo, a la pelota. Se pasa el peso del cuerpo de la pierna trasera a la delantera y se realiza la tirada. Cuando el lanzamiento tiene lugar, el movimiento rápido y constante del brazo disminuye la velocidad inicial del tronco porque éste le ha trasmitido el impulso de energía al brazo y éste a su vez a la pelota. 

·         Fase desaceleración y seguimiento: Después que se realiza el lanzamiento se queda el cuerpo en una posición que permite al lanzador fildear cuando el bateador conecte por la zona del pitcher o realice un toque de bola, el brazo del guante debe quedar al lado de la cadera con el objetivo de recuperarse permitiéndolo fildear con facilidad.

    Hay que tener en cuenta los errores de la estructura de los movimientos, pues estos disminuyen los resultados de los lanzadores desde el punto de vista técnico.

    Para lanzar existe una estructura o pasos que no se deben obviar, de su correcta realización y cumplimiento depende el éxito de la acción.

Estructura generalizada de los movimientos para lanzar

·         Colocación sobre la goma de lanzar.

·         Movimientos de la cabeza y el uso de la vista.

·         El trabajo de los pies y la postura del cuerpo.

·         Posesión y colocación de la pelota.

·         El rompimiento de la fuerza de inercia. (los movimientos asociados con el lanzamiento).

·         Ocultando la pelota a la vista del bateador.

·         El trabajo con el pié de pívot.

·         Movimientos con la pierna de péndulo.

·         Movimiento de extensión de las piernas.

·         Movimientos con la pierna de contacto o de empuje.

·         La terminación de los movimientos.

Estructura y balance de los movimientos (con y sin corredores en bases)

·         Movimientos de la cabeza.

·         Trabajo del tronco.

·         Colocación de brazos y manos frente al cuerpo.

·         Nivel de los hombros, caderas, y rodilla.

·         Movimiento de aducción o giro de la pierna de péndulo. Balanceo de la rodilla.

·         Movimientos con la pierna de contacto o de empuje.

·         Movimientos de los brazos.

·         Descenso de la pierna de péndulo, el paso y el contacto con en el terreno.

·         El trabajo de la espalda.

·         Recorrido y trayectoria de los brazos

·         El trabajo de los hombros

·         El trabajo de las caderas.

·         El paso, su perpendicularidad y distancia.

·         Movimiento de empuje final y la salida del pié de pívot.

·         Diferentes ángulos para liberar la pelota y colocación del codo.

·         La colocación de la mano y dedos que sostienen la pelota.

·         El centro de gravedad; su traslación durante los movimientos del cuerpo (trabajo sobre el eje vertical).

·         En búsqueda de una posición balanceada como preparación para posibles acciones defensivas (terminación de los movimientos).

La terminación de los movimientos

·         Máximo de aceleración durante la rotación del tronco.

·         Movimientos de extensión del brazo de lanzar y de la articulación del codo

·         Movimiento de la muñeca y mano que sostiene la pelota

·         La posición y dirección del tronco.

·         El trabajo de las rodillas.

·         La colocación de los brazos en el momento de la liberación de la pelota.

·         El trabajo de la espalda

·         El empleo del guante durante los movimientos.

·         La búsqueda de una posición final equilibrada.

Características de los movimientos durante las diferentes fases

·         Inicial o de Preparación (acumulación de energía potencial): armónicos, fluidos, controlados, rítmicos, acoplados en su estructura total, sin contracciones innecesarias ni extremas.

·         Intermedia o Acción de lanzar (energía cinética): acelerados, explosivos, enérgicos, controlados, empleo de toda la energía acumulada.

·         Final o de Terminación ( desaceleración ) : de frenaje, y como preparación para acciones defensivas

Principios fundamentales en la acción de lanzar¹²

·         Mantener la mano y dedos colocados por encima de la pelota.

·         Retrasar la rotación del tronco luego de ejecutado el paso hacia el home.

·         Alineación de hombros y codos a un mismo nivel.

·         Empleo del codo como guía para el lanzamiento.

·         Realizar todos los movimientos directamente hacia el home antes y después de la liberación de la pelota.

·         Movimientos de acción desencadenados del brazo, antebrazo, codo, muñeca, mano y dedos por ése orden en el momento del lanzamiento.

·         Distancia y perpendicularidad del paso hacia el home.

·         Fase de terminación de los movimientos (follow-through).

Errores técnicos más comunes

·         Colocación de mano y dedos por debajo de la pelota.

·         Mantener la pelota por debajo del nivel del hombro y codo de lanzamiento.

·         Llevar la pelota detrás de la cabeza.

·         Llevar el brazo de lanzar detrás de la línea media del cuerpo.

·         Mantener el codo por debajo del nivel del hombro de lanzar.

·         Realizar tirones o barrido del brazo de lanzar.

·         No utilización del codo como guía para el lanzamiento.

·         Deficiencias en el traslado del centro de gravedad durante los movimientos previos al lanzamiento (eje vertical).

·         Dificultades en el movimiento rotacional de las caderas y hombros sobre un eje horizontal.

El agarre de la bola

    Es importante para cada lanzador encontrar un agarre cómodo de la bola. Cada lanzador con o sin la ayuda de su entrenador seleccionará el agarre adecuado para cada él. Cuando esté agarrando la bola, es importante que la luz del día sea vista entre la palma de su mano y la parte de la bola más cercana a su mano. En otras palabras, no estrangule la bola en su mano. Es importante que se agarre la bola de igual manera cuando se vaya a lanzar una bola rápida que una curva. Cuando un lanzador tiene una bola muy rápida es aconsejable que realice un agarre a través de las costuras. Esto le permitirá a la bola levantarse. En cambio si es un lanzador de velocidad promedio, entonces deberá realizar un agarre por las costuras, lo cual normalmente determina llevar una cola o una acción de hundimiento. Cuando esté enseñando el cambio de velocidad o el cambio de paso, o entonces la bola está ordinariamente puesta atrás dentro de la palma de la mano en una posición de ahogado.

    No hay agarre único para cada lanzamiento, este depende del tamaño de la mano, de los dedos y de la comodidad del lanzador. Se debe señalar que solamente existe una diferencia de ¾ de pulgada entre la ubicación de los dedos por encima de la pelota entre la curva más grande y el lanzamiento en forma de tornillo (screwball). Teóricamente estos son los dos extremos del repertorio de un lanzador.

¿Cómo agarrar la bola?

                     I.        Los lanzadores de velocidad que tiran por tres cuartos o más arriba generalmente agarran la bola con las costuras transversales.

                   II.        Aquellos que tiran más debajo de tres cuartos, agarran la bola sobre las costuras. El lanzador no debe cambiar el agarre de la bola en cada lanzamiento.

                 III.        Las dos formas de agarre más utilizadas son: por las costuras y atravesando las costuras.

                 IV.        Los dedos índice y del medio no deben estar contraídos.

                   V.        No se deben separar mucho los dedos.

                 VI.        El pulgar debe estar retirado y apoyado en la bola por la parte ósea del dedo.

               VII.        La bola no debe estar ahogada.

             VIII.        Se debe hacer presión con la yema de los dedos al soltar la bola para una mayor rotación de la pelota.

                  IX.        La pelota no debe agarrarse apretada.

    Un buen grupo de lanzadores constituye la mejor de todas las armas con las cuales pudiera contar un equipo de béisbol.

    El camino hacia el éxito de éste tipo de jugadores está determinado por múltiples factores entre los que sobresalen los siguientes:

·         Nivel de preparación alcanzado para la competencia, o estado de forma deportiva.

·         Domino profundo de la técnica de los movimientos.

·         Una buena mecánica en la ejecución, dominio control y desarrollo de los distintos lanzamientos (básicos y especiales).

·         Autocontrol de sus propias acciones durante la competencia.

·         Factores emocionales y psicológicos.

Clasificación de los lanzamientos

·         Básicos:

1.    Recta: agarre por las cuatro costuras, por las dos costuras y sin costuras.

2.    Cambio: en lo profundo de la mano y el cerito.

3.    Curva: por todos los ángulos de salida de la bola.

4.    Slider: por todos los ángulos de salida de la bola.

Especiales

5.    Tenedor: tiene su mayor efectividad por encima y tres cuarto, aunque se tira también por el lado.

6.    Screwball: se tira preferentemente por el lado y tres cuartos del hombro.

7.    Sinker: se tira de dos formas distintas, una con variación natural y el que se tira por el lado del brazo, en situaciones de doble play.

8.    Knuckleball: se tira utilizando distintos agarres entre ellos los nudillos. Se tira en cambio y un poco más rápido.

Errores más comunes de los generales lanzadores

                     I.        Problema con el control.

                   II.        No completar los movimientos.

                 III.        Tirar abierto o cruzado.

                 IV.        Caer en el talón.

                   V.        Se le ve la bola al iniciar el movimiento.

                 VI.        Tirar contra el cuerpo, cruzado.

               VII.        La bola recta no se mueve.

             VIII.        No es buen fildeador.

                  IX.        Los lanzamientos se quedan altos.

                    X.        No realiza las asistencias.

                  XI.        Se cansa en los finales.

                XII.        Pasar el brazo con poca velocidad.

              XIII.        No cuidar los corredores.

Consejos útiles

                     I.        Tratar de buscar siempre el primer strike.

                   II.        Sacar el primer out de la entrada.

                 III.        No descuidarse con ningún bateador por difícil que parezca.

                 IV.        Cada vez que tenga un conteo favorable y vaya a tirar un lanzamiento en bola, hágalo sobre la zona pegada al bateador.

                   V.        Cuando un compañero comete un error por muy costoso que sea, ayúdelo, demuéstrele confianza, no lo critique.

                 VI.        Si es sacado del juego espere el relevo, él viene a ayudarlo, anímelo.

               VII.        Cuando termine una entrada concéntrese en el primer bateador de la próxima.

             VIII.        Pensar anticipadamente en qué zona va a lanzar y tener confianza en el lanzamiento.

                  IX.        No tirarle cambios de velocidad a los bateadores flojos.

                    X.        Utilice la espalda para evitar lesiones y poder tirar más fuerte.

                  XI.        No quitarle a la bola para marcar strike.

                XII.        Cuidar bien los corredores.

              XIII.        Respetar a su director, asistente y entrenadores.

              XIV.        No preocuparse el día ante de lanzar.

                XV.        Realizar un buen calentamiento.

    El dominio de la técnica deportiva se realiza en el proceso de aprendizaje según el siguiente esquema: Primeramente, en el deporte se crea representaciones motoras, después vienen los intentos por realizarlas prácticamente, y más tarde, por medio de las repeticiones de lo estudiado, se adquiere el conocimiento que posteriormente habrá de convertirse en un hábito motor.

    Para concluir debemos señalar que un lanzador no se hace en un corto plazo, ya que este comienza desde edades tempranas y su desarrollo continúa a través de los años.