jueves, 21 de junio de 2012

ejercicios avanzados recomendados para los pectorales y abdomen


ejercicios avanzados me recomiendan para los pectorales y abdomen ?

Quiero Marcar-Moldear Mi Pecho Específicamente La Zona Media La Parte De La Tetilla¡ Pero Quisiera Saber Que Ejercicios Avanzados Ahí, Preferiblemente En Vídeos Por favor Links! Y También Para La Parte Baja Del Abdomen.

-press de banco plano

- press de banco inclinado
-aperturas de mancuernas
-press de banco declinado
-fondos en paralelas (PERO inclinado hacia adelante, la cuestion es q cuando lo realizas con tu tronco muy vertical enfocas mas tus triceps, en cambio cuando te mandas bien hacia adelante ahi enfocas la parte baja de tu pectorales)

AHORA debes tener presente q los ejercicios de abdominales UNICAMENTE NO SON los q te van a hacer ver cuadros marcados en tus abs. lo q lo va a hacer es KITAR EL EXCESO DE GRASA CORPORAL Q TIENES. x esa razon la gran mayoria de personas fallan en su proposito de abdominales marcados, pues ponen mucho y unico enfasis en sus ejercicios de abodminales
para lograrlo se debe llevar un PLAN que se ajuste en EL TIEMPO y q involucre:
PESAS+CARDIO+ALIMENTACION CULTURISTA
y a todo eso lo acompañas con full abdominales

un ejercicio apra la parte baja del abdomen son las elevaciones de rodilla

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