Seguramente te parece que escalar un muro con rocas es una manera divertida de gastar un poco de dinero en un parque de diversiones, pero ¿sabías que también es una excelente manera de ejercitarte? Al escalar muros, ambos en un lugar cerrado como al aire libre, se trabajan músculos de todas partes del cuerpo: múscules en la parte superior, central, e inferior del cuerpo. Además puedes quemar casi 400 calorías en tan solo 30 minutos.
Kickboxing aeróbico
Con este ejercicio que se realiza en grupos grandes o reducidos, se acelerará tu ritmo cardíaco, transpirarás y sentirás dolor en los músculos -- pero dolor del bueno, naturalmente. El kickboxing aeróbico, que consiste en agregarle ejercicios aeróbicos al kickboxing común, ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo mientras aprendes algunas técnicas de defensa personal por si llegaras a necesitarlas.
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Ballet sculpt
Si después de ver la película “El cisne negro” te quedaste deseando tener una figura como la de Natalie Portman, el ballet sculpt es perfecto para ti. Con los ejercicios diseñados en base a los movimientos del ballet como los pliés y los relevés, obtendrás una figura más delgada y un centro más fuerte, además de tonificar los muslos, las pantorrillas y los glúteos. Aunque el ejercicio es de bajo impacto, puede tener efectos admirables en tu cuerpo.
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Aerosalto
El boxeador Michael Olajide Jr., consultor personal de entrenamiento de estrellas como Mark Wahlberg y Josh Hartnett, es quien diseñó el aerosalto. Con este ejercicio aeróbico de alta intensidad, transpirarás muchísimo y te sorprenderá saber que puedes quemar hasta 1.200 calorías en sólo 45 minutos. En las rutinas de ejercicio se usa una cuerda de saltar para realizar saltos cruzados con una sola pierna y saltos lentos mientras se usan pesas de mano pequeñas y sentadillas.
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Yoga bikram
Prepárate para el calor cuando comiences a hacer yoga bikram, ya que se practica a una temperatura de más de 100 grados Fahrenheit (38 grados centígrados). Se realizan 26 posiciones de yoga diferentes, y como se ejercita a una temperatura alta, las calorías prácticamente se derriten de tu cuerpo. Además, el calor ayuda a relajar y alongar los músculos. Sólo recuerda beber mucho líquido antes, durante y después de la clase para mantenerte adecuadamente hidratado.
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